What muscles does Πρόσθιες ανυψώσεις (Μπάρα) work?

Πρόσθιες ανυψώσεις (Μπάρα) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλάγιοι ώμοι, Άνω στήθος, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πρόσθιες ανυψώσεις (Μπάρα)?

Πρόσθιες ανυψώσεις (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πρόσθιες ανυψώσεις (Μπάρα) with correct form?

1. Κρατήστε μπάρα στο μηροί με πρηνής λαβή 2. Χέρια πλάτος ώμων ανοιχτά 3. Σηκώστε μπάρα προς ώμος ύψος 4. Κρατήστε ελαφρύ αγκώνας Λυγίστε 5. Κάτω με Ελέγξτε

Is Πρόσθιες ανυψώσεις (Μπάρα) a shoulders exercise?

Yes, Πρόσθιες ανυψώσεις (Μπάρα) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πρόσθιες ανυψώσεις (Μπάρα)

Barbell raise to front for anterior deltoid.

Τεχνική

Κρατήστε μπάρα στο μηροί με πρηνής λαβή
Χέρια πλάτος ώμων ανοιχτά
Σηκώστε μπάρα προς ώμος ύψος
Κρατήστε ελαφρύ αγκώνας Λυγίστε
Κάτω με Ελέγξτε
Μην Κλίνετε πλάτη
Ελέγξτε καθ' όλη τη διάρκεια

Λήψη εφαρμογής