What muscles does Πρόσθιες ανυψώσεις (Αλτήρας) work?

Πρόσθιες ανυψώσεις (Αλτήρας) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλάγιοι ώμοι, Άνω στήθος, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πρόσθιες ανυψώσεις (Αλτήρας)?

Πρόσθιες ανυψώσεις (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πρόσθιες ανυψώσεις (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε τους αλτήρες στους μηρούς 2. Οι παλάμες προς τους μηρούς ή αντικριστά 3. Σηκώστε τα χέρια μπροστά στο ύψος των ώμων 4. Κρατήστε ελαφριά κάμψη αγκώνων 5. Κατεβάστε με έλεγχο

Is Πρόσθιες ανυψώσεις (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Πρόσθιες ανυψώσεις (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πρόσθιες ανυψώσεις (Αλτήρας)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Technique

Κρατήστε τους αλτήρες στους μηρούς
Οι παλάμες προς τους μηρούς ή αντικριστά
Σηκώστε τα χέρια μπροστά στο ύψος των ώμων
Κρατήστε ελαφριά κάμψη αγκώνων
Κατεβάστε με έλεγχο
Εναλλάξ ή ταυτόχρονη άρση
Μην αιωρείστε και μη χρησιμοποιείτε φόρα

Download App