What muscles does Πιέσεις στο πάτωμα (Μπάρα) work?

Πιέσεις στο πάτωμα (Μπάρα) primarily works the Άνω στήθος, Μέσο στήθος, Κάτω στήθος, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου. Secondary muscles engaged include Πρόσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις στο πάτωμα (Μπάρα)?

Πιέσεις στο πάτωμα (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις στο πάτωμα (Μπάρα) with correct form?

1. Ξαπλώστε σε πάτωμα κάτω από μπάρα σε rack 2. Λαβή στο κανονικό πάγκος πλάτος 3. Ξεκρεμάστε και κάτω μέχρι τρικέφαλοι Αγγίξτε πάτωμα 4. Παύση σύντομα σε πάτωμα 5. Πιέστε πάνω προς κλείδωμα

Is Πιέσεις στο πάτωμα (Μπάρα) a chest exercise?

Yes, Πιέσεις στο πάτωμα (Μπάρα) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πιέσεις στο πάτωμα (Μπάρα)

Bench press performed lying on floor.

Τεχνική

Ξαπλώστε σε πάτωμα κάτω από μπάρα σε rack
Λαβή στο κανονικό πάγκος πλάτος
Ξεκρεμάστε και κάτω μέχρι τρικέφαλοι Αγγίξτε πάτωμα
Παύση σύντομα σε πάτωμα
Πιέστε πάνω προς κλείδωμα
μειώνει εύρος κίνησης
Καλό για κλείδωμα δύναμη

Λήψη εφαρμογής