What muscles does Sprawl (Körpergewicht) work?

Sprawl (Körpergewicht) primarily works the Quadrizeps, Oberer Bauch, Vordere Schulter. Secondary muscles engaged include Gesäßmuskeln, Unterer Bauch, Trizeps lateraler Kopf.

What equipment do I need for Sprawl (Körpergewicht)?

Sprawl (Körpergewicht) uses Körpergewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sprawl (Körpergewicht) with correct form?

1. Im Stehen starten 2. Schnell in die Plankposition fallen 3. Füße zurückwerfen während Hüften senken 4. Brust darf den Boden berühren 5. Schnell zum Stehen zurückkehren

Is Sprawl (Körpergewicht) a full body exercise?

Yes, Sprawl (Körpergewicht) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Sprawl (Körpergewicht)

Defensive wrestling move similar to burpee.

Technik

Im Stehen starten
Schnell in die Plankposition fallen
Füße zurückwerfen während Hüften senken
Brust darf den Boden berühren
Schnell zum Stehen zurückkehren
Explosiv auf und ab
Kampfkonditionierungsübung

App laden