What muscles does Stoßen (Langhantel) work?

Stoßen (Langhantel) primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Vordere Schulter, Trizeps lateraler Kopf. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Oberer Trapez, Unterer Rücken, Oberer Bauch, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Stoßen (Langhantel)?

Stoßen (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Stoßen (Langhantel) with correct form?

1. Stange in Front-Rack-Position umsetzen 2. Eintauchen und mit den Beinen drücken 3. Unter der Stange spalten oder squaten 4. Stange über Kopf verriegeln 5. Füße zusammenführen

Is Stoßen (Langhantel) a full body exercise?

Yes, Stoßen (Langhantel) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Stoßen (Langhantel)

Olympic lift: clean to shoulders then jerk overhead.

Technik

Stange in Front-Rack-Position umsetzen
Eintauchen und mit den Beinen drücken
Unter der Stange spalten oder squaten
Stange über Kopf verriegeln
Füße zusammenführen
Zweiteiliges olympisches Heben
Erfordert umfangreiches Coaching

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