What muscles does Skapuläre Klimmzüge work?

Skapuläre Klimmzüge primarily works the Unterer Latissimus, Mittlerer Rücken, Teres. Secondary muscles engaged include Oberer Latissimus, Hintere Schulter, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Skapuläre Klimmzüge?

Skapuläre Klimmzüge uses Klimmzugstange. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Skapuläre Klimmzüge with correct form?

1. An der Stange mit gestreckten Armen hängen 2. Ohne Ellbogen zu beugen, Schulterblätter nach unten ziehen 3. Schultern bewegen sich von den Ohren weg 4. Oben kurz halten 5. Zum toten Hang zurückkehren

Is Skapuläre Klimmzüge a back exercise?

Yes, Skapuläre Klimmzüge is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Skapuläre Klimmzüge

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

Technik

An der Stange mit gestreckten Armen hängen
Ohne Ellbogen zu beugen, Schulterblätter nach unten ziehen
Schultern bewegen sich von den Ohren weg
Oben kurz halten
Zum toten Hang zurückkehren
Auf die Schulterblattbewegung konzentrieren
Hervorragende Aktivierungsübung

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