What muscles does Pause-Kreuzheben (Langhantel) work?

Pause-Kreuzheben (Langhantel) primarily works the Beinbizeps, Gesäßmuskeln, Unterer Rücken. Secondary muscles engaged include Quadrizeps, Unterarme, Trapez.

What equipment do I need for Pause-Kreuzheben (Langhantel)?

Pause-Kreuzheben (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pause-Kreuzheben (Langhantel) with correct form?

1. Kreuzheben normal beginnen 2. Auf Kniehöhe pausieren 3. 2-3 Sekunden halten 4. Position und Spannung beibehalten 5. Den Zug vollenden

Is Pause-Kreuzheben (Langhantel) a full body exercise?

Yes, Pause-Kreuzheben (Langhantel) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Pause-Kreuzheben (Langhantel)

Deadlift with pause at knee level.

Technik

Kreuzheben normal beginnen
Auf Kniehöhe pausieren
2-3 Sekunden halten
Position und Spannung beibehalten
Den Zug vollenden
Baut positionelle Kraft auf
Eliminiert Schwung

App laden