What muscles does Kreuzheben (Langhantel) work?

Kreuzheben (Langhantel) primarily works the Unterer Rücken, Gesäßmuskeln, Beinbizeps. Secondary muscles engaged include Quadrizeps, Oberer Latissimus, Mittlerer Rücken, Unterarme, Trapez.

What equipment do I need for Kreuzheben (Langhantel)?

Kreuzheben (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kreuzheben (Langhantel) with correct form?

1. Mit hüftbreiten Füßen, Stange über Fußmitte stehen 2. Stange knapp außerhalb der Beine greifen 3. In den Hüften beugen, Knie beugen um die Stange zu erreichen 4. Rücken flach, Brust hoch 5. Durch den Boden drücken, Hüften und Knie strecken

Is Kreuzheben (Langhantel) a full body exercise?

Yes, Kreuzheben (Langhantel) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Kreuzheben (Langhantel)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Technik

Mit hüftbreiten Füßen, Stange über Fußmitte stehen
Stange knapp außerhalb der Beine greifen
In den Hüften beugen, Knie beugen um die Stange zu erreichen
Rücken flach, Brust hoch
Durch den Boden drücken, Hüften und Knie strecken
Oben vollständig aufrecht stehen
Durch Hüftbeugung zuerst senken

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