What muscles does Beinheben liegend (Körpergewicht) work?

Beinheben liegend (Körpergewicht) primarily works the Unterer Bauch. Secondary muscles engaged include Oberer Bauch, Quadrizeps.

What equipment do I need for Beinheben liegend (Körpergewicht)?

Beinheben liegend (Körpergewicht) uses Körpergewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Beinheben liegend (Körpergewicht) with correct form?

1. Auf dem Rücken mit geraden Beinen legen 2. Hände zur Unterstützung unter das Gesäß legen 3. Beine bis senkrecht zum Boden anheben 4. Beine durchgehend gerade halten 5. Langsam und kontrolliert senken

Is Beinheben liegend (Körpergewicht) a abs exercise?

Yes, Beinheben liegend (Körpergewicht) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Abs.

Beinheben liegend (Körpergewicht)

Lying exercise raising straight legs.

Technik

Auf dem Rücken mit geraden Beinen legen
Hände zur Unterstützung unter das Gesäß legen
Beine bis senkrecht zum Boden anheben
Beine durchgehend gerade halten
Langsam und kontrolliert senken
Unteren Rücken in den Boden drücken
Füße zwischen den Wiederholungen nicht den Boden berühren lassen

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