What muscles does Negativ-Crunch (mit Gewicht) work?

Negativ-Crunch (mit Gewicht) primarily works the Oberer Bauch, Unterer Bauch. Secondary muscles engaged include Schräge Bauchmuskeln.

What equipment do I need for Negativ-Crunch (mit Gewicht)?

Negativ-Crunch (mit Gewicht) uses Bank. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Negativ-Crunch (mit Gewicht) with correct form?

1. Füße oben an der Bank sichern 2. Hände hinter dem Kopf oder über der Brust 3. Durch Wirbelsäulenbeugung hochcrunchen 4. Auf die Bauchkontraktion konzentrieren 5. Nicht zu hoch kommen

Is Negativ-Crunch (mit Gewicht) a abs exercise?

Yes, Negativ-Crunch (mit Gewicht) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Abs.

Negativ-Crunch (mit Gewicht)

Crunch on decline bench for increased difficulty.

Technik

Füße oben an der Bank sichern
Hände hinter dem Kopf oder über der Brust
Durch Wirbelsäulenbeugung hochcrunchen
Auf die Bauchkontraktion konzentrieren
Nicht zu hoch kommen
Langsam und kontrolliert senken
Nacken neutral halten

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