What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Gesäßmuskeln, Obere Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Unterer Rücken.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Smith-Maschine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Oberer Rücken auf der Bank 2. Langhantel über den Hüften mit Polster 3. Füße flach auf dem Boden 4. Hüften Richtung Decke treiben 5. Gesäß oben fest zusammendrücken

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Technik

Oberer Rücken auf der Bank
Langhantel über den Hüften mit Polster
Füße flach auf dem Boden
Hüften Richtung Decke treiben
Gesäß oben fest zusammendrücken
Kontrolliert senken
Volle Hüftstreckung am oberen Punkt

App laden