What muscles does Hip Thrust (Langhantel) work?

Hip Thrust (Langhantel) primarily works the Gesäßmuskeln, Obere Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Unterer Rücken.

What equipment do I need for Hip Thrust (Langhantel)?

Hip Thrust (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Langhantel) with correct form?

1. Oberer Rücken auf der Bank 2. Langhantel über den Hüften mit Polster 3. Füße flach auf dem Boden 4. Hüften Richtung Decke treiben 5. Gesäß oben fest zusammendrücken

Is Hip Thrust (Langhantel) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Langhantel) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Langhantel)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Technik

Oberer Rücken auf der Bank
Langhantel über den Hüften mit Polster
Füße flach auf dem Boden
Hüften Richtung Decke treiben
Gesäß oben fest zusammendrücken
Kontrolliert senken
Volle Hüftstreckung am oberen Punkt

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