What muscles does Beinheben hängend work?

Beinheben hängend primarily works the Unterer Bauch, Oberer Bauch. Secondary muscles engaged include Schräge Bauchmuskeln, Unterarme, Quadrizeps, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Beinheben hängend?

Beinheben hängend uses Klimmzugstange. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Beinheben hängend with correct form?

1. An der Stange mit gestreckten Armen hängen 2. Beine durchgehend gerade halten 3. Beine bis parallel oder höher anheben 4. Becken für volle Aktivierung einrollen 5. Kontrolliert senken

Is Beinheben hängend a abs exercise?

Yes, Beinheben hängend is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Abs.

Beinheben hängend

Hanging exercise raising straight legs.

Technik

An der Stange mit gestreckten Armen hängen
Beine durchgehend gerade halten
Beine bis parallel oder höher anheben
Becken für volle Aktivierung einrollen
Kontrolliert senken
Schwingen vermeiden
Beim Hochgehen ausatmen

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