What muscles does Bodendrücken (Langhantel) work?

Bodendrücken (Langhantel) primarily works the Obere Brust, Mittlere Brust, Untere Brust, Trizeps lateraler Kopf. Secondary muscles engaged include Vordere Schulter, Trizeps langer Kopf, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Bodendrücken (Langhantel)?

Bodendrücken (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bodendrücken (Langhantel) with correct form?

1. Auf Boden unter der Stange im Rack legen 2. In normaler Bankdrückbreite greifen 3. Abheben und senken bis Trizeps Boden berührt 4. Kurz auf dem Boden pausieren 5. Bis zur Verriegelung hochdrücken

Is Bodendrücken (Langhantel) a chest exercise?

Yes, Bodendrücken (Langhantel) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Chest.

Bodendrücken (Langhantel)

Bench press performed lying on floor.

Technik

Auf Boden unter der Stange im Rack legen
In normaler Bankdrückbreite greifen
Abheben und senken bis Trizeps Boden berührt
Kurz auf dem Boden pausieren
Bis zur Verriegelung hochdrücken
Reduziert den Bewegungsumfang
Gut für Streckkraft

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