What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the Obere Brust, Mittlere Brust, Untere Brust, Trizeps lateraler Kopf. Secondary muscles engaged include Vordere Schulter, Trizeps langer Kopf, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. Mit Kurzhanteln auf den Boden legen 2. Mit Gewichten auf Brusthöhe starten 3. Senken bis Trizeps den Boden berührt 4. Kurz pausieren 5. Bis zur vollen Streckung hochdrücken

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

Technik

Mit Kurzhanteln auf den Boden legen
Mit Gewichten auf Brusthöhe starten
Senken bis Trizeps den Boden berührt
Kurz pausieren
Bis zur vollen Streckung hochdrücken
Begrenzter Umfang eliminiert Dehnung
Auf Drückkraft konzentrieren

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