What muscles does Fire Hydrant (Körpergewicht) work?

Fire Hydrant (Körpergewicht) primarily works the Gesäßmuskeln, Abduktoren. Secondary muscles engaged include Obere Gesäßmuskeln, Schräge Bauchmuskeln.

What equipment do I need for Fire Hydrant (Körpergewicht)?

Fire Hydrant (Körpergewicht) uses Körpergewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Fire Hydrant (Körpergewicht) with correct form?

1. Auf Händen und Knien starten 2. Knie auf 90 Grad gebeugt halten 3. Knie seitlich anheben 4. Hüften auf einer Höhe halten 5. Oben zusammendrücken

Is Fire Hydrant (Körpergewicht) a legs exercise?

Yes, Fire Hydrant (Körpergewicht) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Fire Hydrant (Körpergewicht)

Quadruped hip abduction exercise.

Technik

Auf Händen und Knien starten
Knie auf 90 Grad gebeugt halten
Knie seitlich anheben
Hüften auf einer Höhe halten
Oben zusammendrücken
Kontrolliert senken
Wiederholungen abschließen, dann wechseln

App laden