What muscles does Defizit-Kreuzheben (Langhantel) work?

Defizit-Kreuzheben (Langhantel) primarily works the Beinbizeps, Gesäßmuskeln, Unterer Rücken. Secondary muscles engaged include Quadrizeps, Unterarme.

What equipment do I need for Defizit-Kreuzheben (Langhantel)?

Defizit-Kreuzheben (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Defizit-Kreuzheben (Langhantel) with correct form?

1. Auf Plattform oder Scheiben stehen 2. Wie konventionelles Kreuzheben aufstellen 3. Niedrigere Startposition erhöht Schwierigkeit 4. Flachen Rücken aus tieferer Position beibehalten 5. Durch den Boden drücken zum Aufstehen

Is Defizit-Kreuzheben (Langhantel) a full body exercise?

Yes, Defizit-Kreuzheben (Langhantel) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Defizit-Kreuzheben (Langhantel)

Deadlift standing on elevated surface for increased ROM.

Technik

Auf Plattform oder Scheiben stehen
Wie konventionelles Kreuzheben aufstellen
Niedrigere Startposition erhöht Schwierigkeit
Flachen Rücken aus tieferer Position beibehalten
Durch den Boden drücken zum Aufstehen
Oben strecken
Baut Kraft vom Boden auf

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