What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the Horní hrudník, Střední hrudník, Dolní hrudník, Přední deltové. Secondary muscles engaged include Boční hlava tricepsu, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. Lehněte si s jednoručkami ve výšce hrudníku 2. Dlaně dopředu 3. Vytlačte jednoručky společně nahoru 4. Dotkněte se nebo téměř dotkněte nahoře 5. Spusťte do hlubokého protahu hrudníku

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

Technika

Lehněte si s jednoručkami ve výšce hrudníku
Dlaně dopředu
Vytlačte jednoručky společně nahoru
Dotkněte se nebo téměř dotkněte nahoře
Spusťte do hlubokého protahu hrudníku
Udržujte lopatky stažené
Větší rozsah pohybu než s činkou

Stáhnout aplikaci