What muscles does Bench Press (Barbell) work?

Bench Press (Barbell) primarily works the Horní hrudník, Střední hrudník, Dolní hrudník, Přední deltové. Secondary muscles engaged include Boční hlava tricepsu, Dlouhá hlava tricepsu, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Bench Press (Barbell)?

Bench Press (Barbell) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bench Press (Barbell) with correct form?

1. Lehněte si s očima pod tyčí 2. Chyťte mírně šířeji než šířka ramen 3. Mírně prohněte záda, stáhněte lopatky 4. Odhákněte a spusťte tyč ke středu hrudníku 5. Vytlačte tyč do propnutých paží

Is Bench Press (Barbell) a chest exercise?

Yes, Bench Press (Barbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (Barbell)

Classic compound chest pressing exercise.

Technique

Lehněte si s očima pod tyčí
Chyťte mírně šířeji než šířka ramen
Mírně prohněte záda, stáhněte lopatky
Odhákněte a spusťte tyč ke středu hrudníku
Vytlačte tyč do propnutých paží
Udržujte chodidla rovně na podlaze
Kontrolujte obě fáze pohybu

Download App