What muscles does Bench press (jednoruční činka) work?

Bench press (jednoruční činka) primarily works the Horní hrudník, Střední hrudník, Dolní hrudník, Přední deltové. Secondary muscles engaged include Boční hlava tricepsu, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Bench press (jednoruční činka)?

Bench press (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench press (jednoruční činka) with correct form?

1. Lehněte si s jednoručkami ve výšce hrudníku 2. Dlaně dopředu 3. Vytlačte jednoručky společně nahoru 4. Dotkněte se nebo téměř dotkněte nahoře 5. Spusťte do hlubokého protahu hrudníku

Is Bench press (jednoruční činka) a chest exercise?

Yes, Bench press (jednoruční činka) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Chest.

Bench press (jednoruční činka)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Technika

Lehněte si s jednoručkami ve výšce hrudníku
Dlaně dopředu
Vytlačte jednoručky společně nahoru
Dotkněte se nebo téměř dotkněte nahoře
Spusťte do hlubokého protahu hrudníku
Udržujte lopatky stažené
Větší rozsah pohybu než s činkou

Stáhnout aplikaci