What muscles does Spider curl (EZ tyč) work?

Spider curl (EZ tyč) primarily works the Krátká hlava bicepsu, Dlouhá hlava bicepsu. Secondary muscles engaged include Brachialis, Předloktí.

What equipment do I need for Spider curl (EZ tyč)?

Spider curl (EZ tyč) uses EZ tyč. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider curl (EZ tyč) with correct form?

1. Lehněte si hrudníkem na šikmou lavici 2. Ruce visí rovně dolů 3. Chyťte EZ tyč na úhlových částech 4. Ohýbejte tyč k obličeji 5. Udržujte horní paže kolmo k podlaze

Is Spider curl (EZ tyč) a biceps exercise?

Yes, Spider curl (EZ tyč) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Biceps.

Spider curl (EZ tyč)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Technika

Lehněte si hrudníkem na šikmou lavici
Ruce visí rovně dolů
Chyťte EZ tyč na úhlových částech
Ohýbejte tyč k obličeji
Udržujte horní paže kolmo k podlaze
Stiskněte bicepsy nahoře
Spusťte s plnou extenzí

Stáhnout aplikaci