What muscles does Russian twist (se zátěží) work?

Russian twist (se zátěží) primarily works the Šikmé břišní. Secondary muscles engaged include Horní břicho, Dolní břicho, Přední deltové.

What equipment do I need for Russian twist (se zátěží)?

Russian twist (se zátěží) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian twist (se zátěží) with correct form?

1. Držte jednoručku, kotouč, kettlebell nebo míč 2. Seďte s pokrčenými koleny, chodidla na podlaze 3. Mírně se zakloňte, záda rovně 4. Otáčejte trup ze strany na stranu 5. Dotkněte se závažím podlahy na každé straně

Is Russian twist (se zátěží) a abs exercise?

Yes, Russian twist (se zátěží) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Abs.

Russian twist (se zátěží)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

Technika

Držte jednoručku, kotouč, kettlebell nebo míč
Seďte s pokrčenými koleny, chodidla na podlaze
Mírně se zakloňte, záda rovně
Otáčejte trup ze strany na stranu
Dotkněte se závažím podlahy na každé straně
Udržujte ruce natažené
Kontrolujte váhu po celou dobu

Stáhnout aplikaci