What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Lýtka, Bedra.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Smithův stroj. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Tyč na horních zádech jako ve dřepu 2. Umístěte jedno chodidlo na vyvýšenou plochu 3. Odtlačte se z přední paty nahoru 4. Stůjte plně na platformě 5. Sestupte s kontrolou

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Technika

Tyč na horních zádech jako ve dřepu
Umístěte jedno chodidlo na vyvýšenou plochu
Odtlačte se z přední paty nahoru
Stůjte plně na platformě
Sestupte s kontrolou
Udržujte trup vzpřímený
Dokončete opakování, pak změňte

Stáhnout aplikaci