What muscles does Pullover (jednoruční činka) work?

Pullover (jednoruční činka) primarily works the Horní široký sval, Střední hrudník. Secondary muscles engaged include Dlouhá hlava tricepsu, Přední deltové, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Pullover (jednoruční činka)?

Pullover (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (jednoruční činka) with correct form?

1. Lehněte si přes lavici opírajíc horní záda 2. Držte jednoručku nad hlavou oběma rukama 3. Spusťte závaží obloukem za hlavu 4. Pocítíte protah latů a hrudníku 5. Táhněte závaží zpět nad hrudník

Is Pullover (jednoruční činka) a chest exercise?

Yes, Pullover (jednoruční činka) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Chest.

Pullover (jednoruční činka)

Lying pullover with dumbbell.

Technika

Lehněte si přes lavici opírajíc horní záda
Držte jednoručku nad hlavou oběma rukama
Spusťte závaží obloukem za hlavu
Pocítíte protah latů a hrudníku
Táhněte závaží zpět nad hrudník
Udržujte mírné pokrčení loktu
Vynikající pro protažení latů

Stáhnout aplikaci