What muscles does Rozpažky (jednoruční činka) work?

Rozpažky (jednoruční činka) primarily works the Střední hrudník. Secondary muscles engaged include Horní hrudník, Dolní hrudník, Přední deltové, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Rozpažky (jednoruční činka)?

Rozpažky (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rozpažky (jednoruční činka) with correct form?

1. Lehněte si s jednoručkami nad hrudníkem 2. Udržujte mírné fixované pokrčení v loktech 3. Spusťte jednoručky obloukem do stran 4. Pocítíte hluboký protah hrudníku 5. Stiskněte hrudník k sblížení závaží

Is Rozpažky (jednoruční činka) a chest exercise?

Yes, Rozpažky (jednoruční činka) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Chest.

Rozpažky (jednoruční činka)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Technika

Lehněte si s jednoručkami nad hrudníkem
Udržujte mírné fixované pokrčení v loktech
Spusťte jednoručky obloukem do stran
Pocítíte hluboký protah hrudníku
Stiskněte hrudník k sblížení závaží
Nechoďte příliš hluboko aby nedošlo ke zranění
Kontrolujte po celý pohyb

Stáhnout aplikaci