What muscles does Bird dog (vlastní váha) work?

Bird dog (vlastní váha) primarily works the Bedra, Hýždě, Horní břicho. Secondary muscles engaged include Přední deltové, Zadní stehno.

What equipment do I need for Bird dog (vlastní váha)?

Bird dog (vlastní váha) uses Vlastní váha. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird dog (vlastní váha) with correct form?

1. Začněte na rukou a kolenou 2. Natáhněte protilehlou ruku a nohu 3. Udržujte záda rovná po celou dobu 4. Krátce podržte v extenzi 5. Vraťte se na začátek

Is Bird dog (vlastní váha) a abs exercise?

Yes, Bird dog (vlastní váha) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Abs.

Bird dog (vlastní váha)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Technika

Začněte na rukou a kolenou
Natáhněte protilehlou ruku a nohu
Udržujte záda rovná po celou dobu
Krátce podržte v extenzi
Vraťte se na začátek
Střídejte strany
Cvičení stability core

Stáhnout aplikaci