What muscles does Dead bug (vlastní váha) work?

Dead bug (vlastní váha) primarily works the Horní břicho, Dolní břicho. Secondary muscles engaged include Šikmé břišní, Bedra.

What equipment do I need for Dead bug (vlastní váha)?

Dead bug (vlastní váha) uses Vlastní váha. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dead bug (vlastní váha) with correct form?

1. Na zádech s rukama ke stropu 2. Zvedněte nohy s koleny v 90 stupních 3. Pevně přitlačte dolní záda k podlaze 4. Natáhněte protilehlou ruku a nohu současně 5. Udržujte dolní záda stlačená

Is Dead bug (vlastní váha) a abs exercise?

Yes, Dead bug (vlastní váha) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Abs.

Dead bug (vlastní váha)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

Technika

Na zádech s rukama ke stropu
Zvedněte nohy s koleny v 90 stupních
Pevně přitlačte dolní záda k podlaze
Natáhněte protilehlou ruku a nohu současně
Udržujte dolní záda stlačená
Vraťte se na začátek a střídejte
Pohybujte se pomalu s kontrolou

Stáhnout aplikaci