What muscles does Clamshell (guma) work?

Clamshell (guma) primarily works the Hýždě, Abduktory. Secondary muscles engaged include Horní hýždě.

What equipment do I need for Clamshell (guma)?

Clamshell (guma) uses Gumový expander. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (guma) with correct form?

1. Navlékněte gumu nad kolena 2. Na boku s pokrčenými koleny 3. Chodidla u sebe po celou dobu 4. Zvedněte horní koleno proti gumě 5. Stiskněte hýždě nahoře

Is Clamshell (guma) a legs exercise?

Yes, Clamshell (guma) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (guma)

Clamshell with resistance band.

Technika

Navlékněte gumu nad kolena
Na boku s pokrčenými koleny
Chodidla u sebe po celou dobu
Zvedněte horní koleno proti gumě
Stiskněte hýždě nahoře
Spouštějte s kontrolou
Vynikající pro aktivaci hýždí

Stáhnout aplikaci