What muscles does Hip thrust (guma) work?

Hip thrust (guma) primarily works the Hýždě, Horní hýždě. Secondary muscles engaged include Zadní stehno.

What equipment do I need for Hip thrust (guma)?

Hip thrust (guma) uses Gumový expander. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip thrust (guma) with correct form?

1. Navlékněte gumu kolem boků 2. Zajistěte gumu pod chodidly nebo u kotvy 3. Horní záda na lavici 4. Vytlačte boky nahoru proti gumě 5. Stiskněte hýždě nahoře

Is Hip thrust (guma) a legs exercise?

Yes, Hip thrust (guma) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Hip thrust (guma)

Hip thrust with resistance band.

Technika

Navlékněte gumu kolem boků
Zajistěte gumu pod chodidly nebo u kotvy
Horní záda na lavici
Vytlačte boky nahoru proti gumě
Stiskněte hýždě nahoře
Spouštějte s kontrolou
Guma přidává odpor nahoře

Stáhnout aplikaci