What muscles does Sprawl (Bədən çəkisi) work?

Sprawl (Bədən çəkisi) primarily works the Kvadrisеps, Yuxarı qarın, Ön çiyin. Secondary muscles engaged include Gluteuslar, Aşağı qarın, Yan trisеps başı.

What equipment do I need for Sprawl (Bədən çəkisi)?

Sprawl (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sprawl (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Başlayın ayaq üstə 2. Düşün tez doğru plank Yerləşdirin 3. Təpik vurun ayaqlar arxa ikən dropping kalçalar 4. Sinə may Toxunun yer 5. Tez Qayıdın doğru ayaq üstə

Is Sprawl (Bədən çəkisi) a full body exercise?

Yes, Sprawl (Bədən çəkisi) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Sprawl (Bədən çəkisi)

Defensive wrestling move similar to burpee.

Texnika

Başlayın ayaq üstə
Düşün tez doğru plank Yerləşdirin
Təpik vurun ayaqlar arxa ikən dropping kalçalar
Sinə may Toxunun yer
Tez Qayıdın doğru ayaq üstə
Partlayıcı yuxarı və aşağı
Combat conditioning məşq

Tətbiqi yüklə