What muscles does Bear Crawl (Bədən çəkisi) work?

Bear Crawl (Bədən çəkisi) primarily works the Ön çiyin, Kvadrisеps, Yuxarı qarın. Secondary muscles engaged include Yan trisеps başı, Gluteuslar, Çəp qarın.

What equipment do I need for Bear Crawl (Bədən çəkisi)?

Bear Crawl (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bear Crawl (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Başlayın üzərində əllər və dizlər 2. Qaldırın dizlər bir az dan yer 3. Hərəkət edin əks əl və ayaq birlikdə 4. Saxlayın kalçalar aşağı və sabit 5. Sürünün irəli və ya geri

Is Bear Crawl (Bədən çəkisi) a full body exercise?

Yes, Bear Crawl (Bədən çəkisi) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Bear Crawl (Bədən çəkisi)

Crawling on hands and feet with knees off ground.

Texnika

Başlayın üzərində əllər və dizlər
Qaldırın dizlər bir az dan yer
Hərəkət edin əks əl və ayaq birlikdə
Saxlayın kalçalar aşağı və sabit
Sürünün irəli və ya geri
Saxlayın gövdə gərilmiş
Əla tam bədən hərəkət

Tətbiqi yüklə