What muscles does Leg Raise Uzanmış (Bədən çəkisi) work?

Leg Raise Uzanmış (Bədən çəkisi) primarily works the Aşağı qarın. Secondary muscles engaged include Yuxarı qarın, Kvadrisеps.

What equipment do I need for Leg Raise Uzanmış (Bədən çəkisi)?

Leg Raise Uzanmış (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Leg Raise Uzanmış (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Uzanın üzərində arxa ilə ayaqlar düz 2. Yerləşdirin əllər altında kalça üçün Dəstəkləyin 3. Qaldırın ayaqlar qədər perpendikulyar doğru döşəmə 4. Saxlayın ayaqlar düz boyunca 5. Aşağı yavaş ilə Nəzarət edin

Is Leg Raise Uzanmış (Bədən çəkisi) a abs exercise?

Yes, Leg Raise Uzanmış (Bədən çəkisi) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Leg Raise Uzanmış (Bədən çəkisi)

Lying exercise raising straight legs.

Texnika

Uzanın üzərində arxa ilə ayaqlar düz
Yerləşdirin əllər altında kalça üçün Dəstəkləyin
Qaldırın ayaqlar qədər perpendikulyar doğru döşəmə
Saxlayın ayaqlar düz boyunca
Aşağı yavaş ilə Nəzarət edin
Basın aşağı arxa içinə döşəmə
Etməyin Buraxın ayaqlar Toxunun təkrarlar arasında

Tətbiqi yüklə