What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Gluteuslar, Yuxarı gluteuslar. Secondary muscles engaged include Arxa bud, Bel nahiyəsi.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Smith maşını. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Üst arxa üzərində skamya 2. Ştanq üzərindən kalçalar ilə yastıq 3. Ayaqlar düz üzərində döşəmə 4. İtin kalçalar yuxarı doğru tavan 5. Sıxın kalça güclü üstdə

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Texnika

Üst arxa üzərində skamya
Ştanq üzərindən kalçalar ilə yastıq
Ayaqlar düz üzərində döşəmə
İtin kalçalar yuxarı doğru tavan
Sıxın kalça güclü üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Tam kalça uzanma üstdə

Tətbiqi yüklə