What muscles does Hip Thrust (Ştanq) work?

Hip Thrust (Ştanq) primarily works the Sağrı, Sağrının yuxarısı. Secondary muscles engaged include Bud arxası, Bel.

What equipment do I need for Hip Thrust (Ştanq)?

Hip Thrust (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Ştanq) with correct form?

1. Kürəyin yuxarısı skamyada 2. Ştanq yastıqla omba üzərində 3. Ayaqlar tam döşəmədə 4. Ombaları tavana doğru yuxarı qaldırın 5. Zirvədə sağrıları bərk sıxın

Is Hip Thrust (Ştanq) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Ştanq) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Ştanq)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Technique

Kürəyin yuxarısı skamyada
Ştanq yastıqla omba üzərində
Ayaqlar tam döşəmədə
Ombaları tavana doğru yuxarı qaldırın
Zirvədə sağrıları bərk sıxın
Nəzarətlə endirin
Zirvədə ombaların tam açılması

Download App