What muscles does Hip Thrust (Ştanq) work?

Hip Thrust (Ştanq) primarily works the Gluteuslar, Yuxarı gluteuslar. Secondary muscles engaged include Arxa bud, Bel nahiyəsi.

What equipment do I need for Hip Thrust (Ştanq)?

Hip Thrust (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Ştanq) with correct form?

1. Üst arxa üzərində skamya 2. Ştanq üzərindən kalçalar ilə yastıq 3. Ayaqlar düz üzərində döşəmə 4. İtin kalçalar yuxarı doğru tavan 5. Sıxın kalça güclü üstdə

Is Hip Thrust (Ştanq) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Ştanq) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Ştanq)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Texnika

Üst arxa üzərində skamya
Ştanq üzərindən kalçalar ilə yastıq
Ayaqlar düz üzərində döşəmə
İtin kalçalar yuxarı doğru tavan
Sıxın kalça güclü üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Tam kalça uzanma üstdə

Tətbiqi yüklə