What muscles does Asılı Ayaq Qaldırma work?

Asılı Ayaq Qaldırma primarily works the Aşağı qarın, Yuxarı qarın. Secondary muscles engaged include Çəp qarın, Bilək, Kvadrisеps, Serratus.

What equipment do I need for Asılı Ayaq Qaldırma?

Asılı Ayaq Qaldırma uses Barfiks. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Asılı Ayaq Qaldırma with correct form?

1. Asılın dan barbell ilə qollar uzadılmış 2. Saxlayın ayaqlar düz boyunca 3. Qaldırın ayaqlar doğru paralel və ya daha yüksək 4. Bükün çanaq üçün tam gərilmə 5. Aşağı ilə Nəzarət edin

Is Asılı Ayaq Qaldırma a abs exercise?

Yes, Asılı Ayaq Qaldırma is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Asılı Ayaq Qaldırma

Hanging exercise raising straight legs.

Texnika

Asılın dan barbell ilə qollar uzadılmış
Saxlayın ayaqlar düz boyunca
Qaldırın ayaqlar doğru paralel və ya daha yüksək
Bükün çanaq üçün tam gərilmə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Qaçının yellənmə
Nəfəs verin üzərində way yuxarı

Tətbiqi yüklə