What muscles does تجميع قفز (وزن الجسم) work?

تجميع قفز (وزن الجسم) primarily works the العضلة الرباعية, عضلات الأرداف, بطة الساق. Secondary muscles engaged include أوتار الركبة, أعلى البطن.

What equipment do I need for تجميع قفز (وزن الجسم)?

تجميع قفز (وزن الجسم) uses وزن الجسم. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform تجميع قفز (وزن الجسم) with correct form?

1. Start standing 2. Jump as high as possible 3. Bring knees to chest mid-air 4. Land softly with bent knees 5. Reset and repeat

Is تجميع قفز (وزن الجسم) a legs exercise?

Yes, تجميع قفز (وزن الجسم) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Legs.

تجميع قفز (وزن الجسم)

Plyometric jump bringing knees to chest.

التقنية

Start standing
Jump as high as possible
Bring knees to chest mid-air
Land softly with bent knees
Reset and repeat
Explosive movement
Advanced plyometric

حمّل التطبيق