What muscles does محطم الجمجمة (دمبل) work?

محطم الجمجمة (دمبل) primarily works the الرأس الجانبي للعضلة ثلاثية الرؤوس, الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس. Secondary muscles engaged include الرأس الإنسي للعضلة ثلاثية الرؤوس.

What equipment do I need for محطم الجمجمة (دمبل)?

محطم الجمجمة (دمبل) uses دمبل. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform محطم الجمجمة (دمبل) with correct form?

1. Lie on flat bench 2. Hold dumbbells above chest 3. Lower toward forehead or temples 4. Keep upper arms stationary 5. Extend back to start

Is محطم الجمجمة (دمبل) a triceps exercise?

Yes, محطم الجمجمة (دمبل) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Triceps.

محطم الجمجمة (دمبل)

Lying tricep extension with dumbbells.

التقنية

Lie on flat bench
Hold dumbbells above chest
Lower toward forehead or temples
Keep upper arms stationary
Extend back to start
Palms can face in or forward
Control throughout

حمّل التطبيق