What muscles does فوق الرأس ضغط (سميث جهاز) work?

فوق الرأس ضغط (سميث جهاز) primarily works the الدالية الأمامية, الدالية الجانبية. Secondary muscles engaged include الرأس الجانبي للعضلة ثلاثية الرؤوس, أعلى شبه المنحرفة, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for فوق الرأس ضغط (سميث جهاز)?

فوق الرأس ضغط (سميث جهاز) uses جهاز سميث. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform فوق الرأس ضغط (سميث جهاز) with correct form?

1. Position bench or stand under bar 2. Grip just outside shoulder width 3. Unrack and press overhead 4. Full lockout at top 5. Lower to shoulder level

Is فوق الرأس ضغط (سميث جهاز) a shoulders exercise?

Yes, فوق الرأس ضغط (سميث جهاز) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Shoulders.

فوق الرأس ضغط (سميث جهاز)

Shoulder press on guided Smith machine.

التقنية

Position bench or stand under bar
Grip just outside shoulder width
Unrack and press overhead
Full lockout at top
Lower to shoulder level
Fixed path reduces stabilization
Re-rack carefully

حمّل التطبيق