What muscles does فوق الرأس ضغط (بار) work?

فوق الرأس ضغط (بار) primarily works the الدالية الأمامية, الدالية الجانبية. Secondary muscles engaged include الرأس الجانبي للعضلة ثلاثية الرؤوس, الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس, أعلى شبه المنحرفة, أعلى الصدر, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for فوق الرأس ضغط (بار)?

فوق الرأس ضغط (بار) uses بار. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform فوق الرأس ضغط (بار) with correct form?

1. Grip bar just outside shoulders 2. Bar starts at upper chest/front shoulders 3. Press straight up overhead 4. Move head back slightly as bar passes 5. Lock out at top

Is فوق الرأس ضغط (بار) a shoulders exercise?

Yes, فوق الرأس ضغط (بار) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Shoulders.

فوق الرأس ضغط (بار)

Standing barbell press overhead.

التقنية

Grip bar just outside shoulders
Bar starts at upper chest/front shoulders
Press straight up overhead
Move head back slightly as bar passes
Lock out at top
Lower to starting position
Keep core tight throughout

حمّل التطبيق