What muscles does فوق الرأس ضغط جالس (سميث جهاز) work?

فوق الرأس ضغط جالس (سميث جهاز) primarily works the الدالية الأمامية, الدالية الجانبية. Secondary muscles engaged include الرأس الجانبي للعضلة ثلاثية الرؤوس, أعلى شبه المنحرفة, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for فوق الرأس ضغط جالس (سميث جهاز)?

فوق الرأس ضغط جالس (سميث جهاز) uses جهاز سميث. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform فوق الرأس ضغط جالس (سميث جهاز) with correct form?

1. Position bench under Smith bar 2. Sit with back support 3. Grip bar at shoulder width 4. Unrack and press overhead 5. Full lockout at top

Is فوق الرأس ضغط جالس (سميث جهاز) a shoulders exercise?

Yes, فوق الرأس ضغط جالس (سميث جهاز) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Shoulders.

فوق الرأس ضغط جالس (سميث جهاز)

Seated overhead press on a Smith machine.

التقنية

Position bench under Smith bar
Sit with back support
Grip bar at shoulder width
Unrack and press overhead
Full lockout at top
Lower to chin level
Fixed path allows heavier loading

حمّل التطبيق