What muscles does شد عضلي (حلقة) work?

شد عضلي (حلقة) primarily works the أعلى الظهر العريض, وسط الصدر, الرأس الجانبي للعضلة ثلاثية الرؤوس. Secondary muscles engaged include الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الدالية الأمامية, أعلى البطن, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for شد عضلي (حلقة)?

شد عضلي (حلقة) uses حلقات. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform شد عضلي (حلقة) with correct form?

1. Grip rings with false grip 2. Pull and turn rings out 3. Transition into support 4. Lock out at top 5. Rings can rotate naturally

Is شد عضلي (حلقة) a back exercise?

Yes, شد عضلي (حلقة) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

شد عضلي (حلقة)

Muscle up performed on gymnastic rings.

التقنية

Grip rings with false grip
Pull and turn rings out
Transition into support
Lock out at top
Rings can rotate naturally
Lower with control
Requires strong false grip

حمّل التطبيق