What muscles does كيبنج شد إلى الأعلى work?

كيبنج شد إلى الأعلى primarily works the أعلى الظهر العريض, أسفل الظهر العريض. Secondary muscles engaged include وسط الظهر, الدالية الأمامية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for كيبنج شد إلى الأعلى?

كيبنج شد إلى الأعلى uses عارضة العقلة. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform كيبنج شد إلى الأعلى with correct form?

1. Grip bar with overhand grip 2. Create swing with hollow and arch positions 3. Drive hips forward and up 4. Use momentum to pull chin over bar 5. Lower and continue rhythm

Is كيبنج شد إلى الأعلى a back exercise?

Yes, كيبنج شد إلى الأعلى is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

كيبنج شد إلى الأعلى

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

التقنية

Grip bar with overhand grip
Create swing with hollow and arch positions
Drive hips forward and up
Use momentum to pull chin over bar
Lower and continue rhythm
Maintain control throughout
Build to higher volume

حمّل التطبيق