What muscles does ذقن للأعلى work?

ذقن للأعلى primarily works the أعلى الظهر العريض, أسفل الظهر العريض, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين. Secondary muscles engaged include وسط الظهر, الدالية الخلفية, الساعد, العضلة العضدية, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for ذقن للأعلى?

ذقن للأعلى uses عارضة العقلة. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ذقن للأعلى with correct form?

1. Grip bar with palms facing you, shoulder-width 2. Hang with arms fully extended 3. Pull up until chin clears bar 4. Drive elbows down and back 5. Lower with control

Is ذقن للأعلى a back exercise?

Yes, ذقن للأعلى is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

ذقن للأعلى

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

التقنية

Grip bar with palms facing you, shoulder-width
Hang with arms fully extended
Pull up until chin clears bar
Drive elbows down and back
Lower with control
Avoid swinging
Full range of motion

حمّل التطبيق