What muscles does صنبور الحريق (وزن الجسم) work?

صنبور الحريق (وزن الجسم) primarily works the عضلات الأرداف, العضلات المبعدة. Secondary muscles engaged include أعلى الأرداف, العضلات المائلة.

What equipment do I need for صنبور الحريق (وزن الجسم)?

صنبور الحريق (وزن الجسم) uses وزن الجسم. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform صنبور الحريق (وزن الجسم) with correct form?

1. Start on hands and knees 2. Keep knee bent at 90 degrees 3. Lift knee out to side 4. Keep hips level 5. Squeeze at top

Is صنبور الحريق (وزن الجسم) a legs exercise?

Yes, صنبور الحريق (وزن الجسم) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Legs.

صنبور الحريق (وزن الجسم)

Quadruped hip abduction exercise.

التقنية

Start on hands and knees
Keep knee bent at 90 degrees
Lift knee out to side
Keep hips level
Squeeze at top
Lower with control
Complete reps then switch

حمّل التطبيق