What muscles does Z Press Overhead (Tạ đơn) work?

Z Press Overhead (Tạ đơn) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ bụng trên, Cơ thang trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Z Press Overhead (Tạ đơn)?

Z Press Overhead (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press Overhead (Tạ đơn) with correct form?

1. Ngồi trên sàn với chân duỗi 2. Giữ tạ đơn ở vai 3. Ấn trên đầu 4. Không lưng Hỗ trợ 5. Yêu cầu cơ lõi sự ổn định

Is Z Press Overhead (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Z Press Overhead (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press Overhead (Tạ đơn)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Kỹ thuật

Ngồi trên sàn với chân duỗi
Giữ tạ đơn ở vai
Ấn trên đầu
Không lưng Hỗ trợ
Yêu cầu cơ lõi sự ổn định
Khóa hoàn toàn ở đỉnh
Loại bỏ chân Đẩy hoàn toàn

Tải ứng dụng