What muscles does Pull Up Tay Rộng work?

Pull Up Tay Rộng primarily works the Cơ lưng xô trên, Cơ teres. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Lưng giữa, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Pull Up Tay Rộng?

Pull Up Tay Rộng uses Xà đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up Tay Rộng with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ much rộng hơn hơn vai 2. Treo với tay duỗi 3. Kéo lên cho đến cằm qua thanh tạ 4. Đẩy khuỷu tay xuống và ra 5. Siết cơ lưng xòe ở đỉnh

Is Pull Up Tay Rộng a back exercise?

Yes, Pull Up Tay Rộng is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Pull Up Tay Rộng

Pull-up with extra-wide grip for lat width.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ much rộng hơn hơn vai
Treo với tay duỗi
Kéo lên cho đến cằm qua thanh tạ
Đẩy khuỷu tay xuống và ra
Siết cơ lưng xòe ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Emphasizes outer cơ lưng xòe

Tải ứng dụng