What muscles does Skull Crusher (Thanh tạ) work?

Skull Crusher (Thanh tạ) primarily works the Đầu ngoài cơ tam đầu, Đầu dài cơ tam đầu. Secondary muscles engaged include Đầu trong cơ tam đầu.

What equipment do I need for Skull Crusher (Thanh tạ)?

Skull Crusher (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Skull Crusher (Thanh tạ) with correct form?

1. Nằm trên phẳng ghế tập 2. Giữ thanh tạ với Đóng cầm nắm 3. Tay duỗi phía trên ngực 4. Phần dưới thanh tạ về phía forehead hoặc phía sau đầu 5. Giữ phần trên tay cố định

Is Skull Crusher (Thanh tạ) a triceps exercise?

Yes, Skull Crusher (Thanh tạ) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Triceps.

Skull Crusher (Thanh tạ)

Lying tricep extension lowering bar toward forehead.

Kỹ thuật

Nằm trên phẳng ghế tập
Giữ thanh tạ với Đóng cầm nắm
Tay duỗi phía trên ngực
Phần dưới thanh tạ về phía forehead hoặc phía sau đầu
Giữ phần trên tay cố định
Duỗi trở về vị trí ban đầu
Kiểm soát tạ

Tải ứng dụng