What muscles does Pallof Press (Dây) work?

Pallof Press (Dây) primarily works the Cơ bụng trên, Cơ bụng chéo. Secondary muscles engaged include Cơ bụng dưới, Vai trước.

What equipment do I need for Pallof Press (Dây)?

Pallof Press (Dây) uses Dây kháng lực. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pallof Press (Dây) with correct form?

1. Cố định dây kháng lực ở ngực chiều cao 2. Đứng sang bên đến Cố định 3. Giữ dây kháng lực ở ngực 4. Ấn ra resisting xoay 5. Giữ ở duỗi hoàn toàn

Is Pallof Press (Dây) a abs exercise?

Yes, Pallof Press (Dây) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Abs.

Pallof Press (Dây)

Anti-rotation press using resistance band.

Kỹ thuật

Cố định dây kháng lực ở ngực chiều cao
Đứng sang bên đến Cố định
Giữ dây kháng lực ở ngực
Ấn ra resisting xoay
Giữ ở duỗi hoàn toàn
Trở về đến ngực
Xây dựng anti-rotation sức mạnh

Tải ứng dụng