What muscles does Bench Dip work?

Bench Dip primarily works the Đầu ngoài cơ tam đầu, Đầu dài cơ tam đầu. Secondary muscles engaged include Vai trước, Ngực giữa.

What equipment do I need for Bench Dip?

Bench Dip uses Ghế tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench Dip with correct form?

1. Đặt tay trên ghế tập phía sau bạn 2. Bàn chân trên sàn hoặc nâng cao surface 3. Phần dưới cơ thể bằng gập khuỷu tay 4. Đi đến 90 độ hoặc sâu hơn 5. Ấn lên đến duỗi hoàn toàn

Is Bench Dip a triceps exercise?

Yes, Bench Dip is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Triceps.

Bench Dip

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

Kỹ thuật

Đặt tay trên ghế tập phía sau bạn
Bàn chân trên sàn hoặc nâng cao surface
Phần dưới cơ thể bằng gập khuỷu tay
Đi đến 90 độ hoặc sâu hơn
Ấn lên đến duỗi hoàn toàn
Giữ lưng Đóng đến ghế tập
Không flare khuỷu tay excessively

Tải ứng dụng