What muscles does Behind the Neck Press (Tạ đơn) work?

Behind the Neck Press (Tạ đơn) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ thang trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Behind the Neck Press (Tạ đơn)?

Behind the Neck Press (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Behind the Neck Press (Tạ đơn) with correct form?

1. Tạ đơn ở vai chiều cao phía sau đầu 2. Cầm nắm hơi rộng hơn hơn vai 3. Ấn thẳng lên trên đầu 4. Phần dưới phía sau đầu đến ear ngang 5. Yêu cầu tốt vai sự linh hoạt

Is Behind the Neck Press (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Behind the Neck Press (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Behind the Neck Press (Tạ đơn)

Overhead press lowering behind head.

Kỹ thuật

Tạ đơn ở vai chiều cao phía sau đầu
Cầm nắm hơi rộng hơn hơn vai
Ấn thẳng lên trên đầu
Phần dưới phía sau đầu đến ear ngang
Yêu cầu tốt vai sự linh hoạt
Giữ có kiểm soát xuyên suốt
Dừng if any vai discomfort

Tải ứng dụng